เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ หน้า 1-16 -- เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว หน้า 17-22 -- เทคนิคหลับง่าย หน้า 23-46 -- เทคนิคตื่นไว หน้า 47-64 -- เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว หน้า 65-71 -- เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน หน้า 72-118 -- 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย หน้า 119-127 -- วิธีงีบหลับระหว่างวันเพือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน หน้า 128-148 -- ตื่นนอนตีห้าให้เป้นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน หน้า 149-167

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักบั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด หนังสือเล่มนี้เขียนโดย "นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากคุณสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนได้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง และนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนที่นอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอนได้ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายพร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ