ตอนที่ 1 : "ไขมันในเลือดสูง" การป้องกันต้องเริ่มที่เรา หน้า 14-53

ตอนที่ 2 : หยุดไตรกลีเซอไรด์ด้วยการกิน หน้า 54-69

ตอนที่ 3 : น้ำมันจะป็นพระเอกเมื่อกินให้เป็น หน้า 70-91

ตอนที่ 4 : แคลเซียมที่คุณคู่ควร หน้า 92-121

ตอนที่ 5 : แคลเซียม ภาค 2 จำเป็นแค่ไหน ทำไมต้องเสริม ? หน้า 122-143

ตอนที่ 6 : วิตามิน ยาอายุรวัฒน์ในยุคโลกาภิวัฒน์ หน้า 144-173

ตอนที่ 7 : รสหวาน พิฆาตสุขภาพ หน้า 174-203

ตอนที่ 8 : จาก Dirty Food สู่ Clean Food หน้า 204-253

หลายคนคิดว่าการดูแลสุขภาพมักจะมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายที่สูง ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริม การตรวจสุขภาพด้วยนวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ ๆ รวมถึงการกินอาหารที่ใช้วัตถุดิบดี ราคาแพง แต่แท้จริงแล้ว การมีสุขภาพดีแบบไม่ต้องเสียเงินสามารถทำได้เพียงเริ่มต้นที่ตัวเรา ด้วย “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม" ในชีวิตประจำวัน หรือที่เรียกกันว่า "Lifestyle Medicine" หนังสือ "กินดี อยู่นาน คือของขวัญชีวิต" เป็นหนังสือเล่มที่ 2 ของชุดหนังสือ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" จาก นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ รวบรวมความรู้เกี่ยวกับอาหารการกินทั้งหลายที่กำลังเป็นภัยกับคนไทย (อาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล ไขมัน ไตรกลีเซอไรด์ รสหวาน รสเค็ม) และกำลังเป็นเทรนด์ฮิตในหมู่คนไทย (กินคลีน กินลีน) กินอะไรดี-ไม่ดีกับร่างกาย ปริมาณของสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ รวมถึงไขข้อข้องใจเกี่ยวกับความเชื่อเรื่องอาหารการกิน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกินน้ำมันประเภทต่าง ๆ การรับประทานวิตามินอย่างถูกวิธี