อัปเดตซอฟต์แวร์ ร่างกาย: นอนกรน = ไม่ได้นอน หน้า 10-17 -- บุหรี่ กับความเสี่ยงของการผ่าตัด หน้า 18-25 -- เหล้ากับสถิติโลกที่น่าภาคภูมิใจ หน้า 26-31 -- ติดใจของอร่อย เพิ่มความเสี่ยงตายเร้วขึ้น หน้า 32-37 -- กินเหลือได้ ไม่ต้องห่วงชาวนา หน้า 37-45 -- เข้ายิมทุกวัน ทำไมอ้วนขึ้น หน้า 46-51

อัปเดตซอฟต์แวร์ จิตใจ: กตัญญู = สร้างภาพ หน้า 52-57-- ด้านดีของการนินทา หน้า 58-62 -- ฟินกับการทำบุญ หน้า 63-69 -- เลิกบีบแตรในเมืองรถติด หน้า 70-75 -- เลี้ยงสัตว์ ปลุกต้นไม้ เพื่อนคู่คิด มิตรคู่ใจ หน้า 76-79

อัปเดตซอฟต์แวร์ สมอง: จัดระเบียบสมองด้วยการนั่งสมาธิ หน้า 80-85 -- เปลี่ยนกิจวัตร เพื่อพัฒนาสมอง หน้า 86-89 -- เสพงานศิลปะ ยกระดับสมอง หน้า 90-94 -- ยิ่งเสพดราม่า ยิ่งฆ่าเซลล์สมอง หน้า 95-98 -- ประสบการณ์ดี ๆ ไม่มีในอินเทอร์เน็ต หน้า 99-101 -- เพื่อน ยกระดับสมองของคุณได้ หน้า 102-107 -- ผูกมิตรต่างวัย เปิดโลกใบใหม่ที่ไม่เคยเห็น หน้า 108-113

อัปเดตซอฟต์แวร์ พฤติกรรม: ใช้เงินอย่างไรให้งอกเงย หน้า 114-121 -- ระวังเป็นโรคสะสมของเก่า หน้า 122-127 -- อ่านข่าวทุกประเภท กดไลก์แฟนเพจหลายหมวดหมู่ หน้า 128-131-- ส่งต่อความรู้ ส่งต่อหนังสือสู่ผู้อื่น หน้า 132-135 -- หาโอกาสสร้างสรรค์ และประยุกต์ใช้เทคโนโลยีบ้าง หน้า 136-139

อัปเดตซอฟต์แวร์ จิตวิญญาณ: หาตัวเองให้เจอ และสร้างนิสัยที่ดี หน้า 140-145 -- ลดอัตตาด้วยการไหว้ หน้า 146-150 -- อย่าทะเลาะกันด้วยสื่อสังคมออนไลน์ หน้า 151-154 -- ความรู้สึกดี ๆ จากการเป็นผู้รับและผู้ขอ หน้า 155-158 -- จงเล่าความผิดพลาดของตัวเอง หน้า 159-161

ชีวิตคนเรามีกระบวนการและขั้นตอนการใช้ชีวิตที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ถ้าเป็นภาษาไอทีก็คือ เราต้อง Up Version ขึ้นไปเรื่อย ๆ นั่นเอง ... มาลงมือ Update Software ชีวิตของเรา ด้วย 28 ข้อคิดที่จะเปลี่ยนชีวิตคนธรรรมดาให้สำเร็จ ผ่านการอัปเดตซอฟต์แวร์ชีวิต 5 หมวดหมู่ ได้แก่ ร่างกาย สมอง จิตใจ พฤติกรรม และจิตวิญญาณ ไปพร้อมกับหนังสือเล่มนี้กันเถอะ!